¿Cuál es el verdadero propósito de la vida? De manera consciente o
inconsciente, nuestra experiencia de
vida se basa en lograr la felicidad, según lo expresa S.S. el Dalai Lama en su
Texto La compasión y el Individuo, de igual manera las Naciones Unidas
reconocen “la búsqueda de la felicidad es un objetivo humano fundamental”, en
su resolución 65 309 en agosto de 2011, donde además indican que las modalidades
de producción y consumo pueden obstaculizar el desarrollo sostenible, que
promueva la felicidad y el bienestar de todos los pueblos.
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| Photo by Caroline Hernandez on Unsplash |
¿Quieres conocer qué posición ocupa tu país según el reporte mundial de la felicidad en el 2017? ¿La tendencia a la felicidad y bienestar del país en la última década va en aumento o disminución? Si el propósito de la vida es lograr la felicidad, ¿por qué nuestras acciones diarias parecen orientadas en dirección opuesta? por ejemplo, un estudio demostró que las personas en Facebook tienen 39 % más de posibilidades de sentirse menos felices que sus amigos. Descubre ¿cuál es el país con mejores expectativas de vida pero menor impacto ambiental de acuerdo con el Índice de Planeta Feliz? contrario a lo que la mayoría podría pensar, no se ubica dentro de las que podrían considerarse las naciones más ricas del mundo.
Embárcate en tu búsqueda propia de la felicidad.
Una Visión General
de la Felicidad
La felicidad está estrechamente asociada a nuestro bienestar, todos
tenemos ideas diferentes de lo que nos hace felices, según indica el Instituto
de Investigación sobre la Felicidad, aunque hay un acuerdo casi universal acerca de la contribución
del amor y la inclusión social en lograr la felicidad. Se considera que esta
depende de factores como: Nivel de ingresos, Patrones de consumo, Salud,
Aspiraciones, Autonomía, Relaciones sociales, Estado civil, Autoestima,
Comparaciones sociales, entre muchos otros factores. Según reporta el Instituto
de investigación sobre la felicidad: algunas personas, quizás equivocadamente,
piensan que el dinero, la fama o el estatus los hará felices.
El reporte mundial de la felicidad para el año 2017, reporta los
cambios de la felicidad en los habitantes para un determinado país en la última
década. Los tres países con mayor aumento en el índice de felicidad son: La República
de sierra leona en tercer lugar, seguido por Letonia y posicionándose Nicaragua
como el país en el que más han aumentado los niveles de felicidad y satisfacción
de sus habitantes. En contraparte se ubican Grecia, la República de África
Central, y la República bolivariana de Venezuela como los países con mayor disminución
en la felicidad reportada.
Si quieres conocer en qué posición se ubica tu país, verifica el apéndice
estadístico del capítulo 2 en el world
happiness report.
La Sociedad de
Consumo Masivo
Citando a Andrew Abela, en su artículo The Price of Freedom: Consumerism and Liberty in
Secular Research and Catholic Teaching publicado en el Journal of Markets and Morality, indica que:
hacer del consumo material la meta más alta en la vida, es una amenaza seria a
la libertad personal, porque se corre el riesgo de transformar a las personas
en esclavos de las posesiones, y la gratificación inmediata. Abela concluye que
el consumismo representa una amenaza para la autorrealización del humano, la
evidencia empírica indica que existe una relación directa entre actitudes
consumistas y la reducción del bienestar personal. Nada más distante a lograr
la felicidad que personas con tendencias consumistas, quienes tienden a tener
baja satisfacción con sus vidas, son más propensos a realizar gastos de manera
compulsiva, y mayores incidencias en depresión.
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| Photo by Julien Sister on LifeOfPix |
Experimento
Facebook
¿Las redes sociales afectan nuestra calidad de vida? El instituto
de Investigación de la Felicidad ha publicado un estudio realizado en
Dinamarca, donde a la mitad de participantes del experimento se les pidió
realizar una sencilla tarea: “No utilizar Facebook durante una semana” los
resultados fueron concluyentes: el 94 % utiliza esta red social a diario, el 78 % lo
utiliza 30 minutos o más por día, el 69 % de las personas prefieren publicar
fotos de las cosas grandiosas que experimentan.
El resultado es este experimento
fue que el grupo control experimento un aumento significativo en el nivel de
satisfacción de su vida. En redes sociales se muestra un constante flujo de
realidades Editadas, que distorsionan nuestra percepción de la realidad. Las
personas que continuaron usando Facebook mostraron 55 % más de posibilidades de
sentirse estresados, en contraparte, quienes tomaron un descanso experimentaron
18 % más de posibilidades de sentir el momento presente.
Si hablamos de envidia, 5 de 10 personas envidian las experiencias
#Asombrosas que otros publican, 1 de 3 envidia cuan #Feliz otros
parecen, 4 de 10 envidia el aparente #Éxito de otros en Facebook.
Lograr la Felicidad
a Través de la Tecnología
La Química para Lograr la Felicidad
Hoy en día es sabido que químicamente existen tres hormonas que estimulan lo que los humanos llamamos felicidad: Serotonina (hormona de la felicidad), Oxitocina (horma del amor) y la dopamina (hormona del placer).
Si analizamos los datos referente a la producción de estas hormonas, encontramos factores bastante interesantes: La exposición a la iluminación natural estimula positivamente la producción de serotonina, diferentes fuentes coinciden en que la actividad física y el ejercicio favorecen la producción de todas estas hormonas, así como las demostraciones de afecto incrementan los niveles de oxitocina: abrazos, besos, caricias, incluso contacto físico con mascotas. Diversas fuentes coinciden en que las relaciones sexuales favorecen la producción de oxitocina y dopamina, al igual que el yoga y la meditación. En contra parte las adicciones o abuso de sustancias químicas como el alcohol, drogas, café, azúcar tienen a largo plazo un efecto inhibidor de los niveles de dopamina, y el lleva al individuo a la búsqueda de ese placer inmediato.
Y tú, ¿Te sientes Feliz? ¿Te sientes realizado? Como hemos podido ver que la clave para lograr la felicidad está en nuestro estilo de vida, no es mi intención criticar el estilo de vida de nadie, pero si consideramos toda la información expuesta hasta ahora, podríamos decir que hoy en día vivimos en una sociedad privada de luz natural durante el día, y los espacios nocturnos están sobrecargados de iluminación artificial de todo tipo, alterando los ciclos circadianos y nuestro reloj biológico interno, la vida en horas nocturnas ha aumentado de manera progresiva, los humanos no descansamos tiempo suficiente.
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| Photo by Pawel Nolbert on Unsplash |
Los increíbles avances tecnológicos nos han permitido ampliar los canales de comunicación, y disminuir las distancias a tan solo segundos de un rincón del mundo a otro, pero a su vez han diezmado el contacto físico, la interacción y el calor humano en las comunicaciones, ¿cuantas veces tenemos una persona a nuestro lado, pero prestamos más atención a la inerte pantalla del móvil o el computador? Es así como la incesante búsqueda por lograr la felicidad nos ha desembarcado en la orilla opuesta, los abrazos y besos que conllevan la producción de oxitocina se han reducido a un inexpresivo emoticon. Las comidas sobrecargadas de grasas, deficiencias en la alimentación, abusos de dulces y azúcar, desordenes en los horarios y rutinas, nos saltamos las comidas, Aunado a un estilo de vida menos activo, sedentario, donde un sillón y el televisor producen satisfacción suficiente para pasar el fin de semana. Y ni qué decir del alto consumo de sustancias químicas que alteran nuestro organismo, forman comportamientos socialmente aceptados, sin llegar a percibir el riesgo que desentraña su consumo.
Queremos lograr la felicidad, pero mantenemos un estilo de vida que podríamos llamar antinatural, que conlleva de muchas maneras a un déficit de este coctel químico que llamamos felicidad, y es precisamente ese mismo estilo de vida la causa de las enfermedades de la sociedad moderna, estrés, ansiedad, desmotivación, aburrimiento, falta de interés por la vida, incapacidad para sentir placer, depresión, trastorno bipolar, trastorno de déficit de atención, Aumentos en las tasas de suicidios, fobia social. Aquí donde está la respuesta a la gran interrogante: ¿Por qué con tantos logros hoy en día y tanta comodidad los humanos aún no somos más felices? Nuestras acciones diarias nos orientan hacia la infelicidad.
07 Claves Para un Estilo de Vida Saludable que nos Permitirá Lograr la Felicidad
01. Desconéctate Crea horarios para la tecnología. Al
levantarte evita que tu primera acción del día sea revisar tu teléfono, deja el
trabajo delimitado al tiempo de tu horario, nada de llamadas laborales durante
el tiempo familiar, ni mucho menos
trabajar desde casa.
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| Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash |
Por las noches invierte el tiempo en la calidad de vida: Comparte con tu pareja, familiares o compañeros de piso, Estrecha los lazos y fortalece tus relaciones (reales, no virtuales).
Sobre todo, antes de dormir, evita leer noticias, ver televisión, o el uso excesivo de equipos eléctricos. Nunca lleves el móvil, tabla o laptop a la cama.
02. Practica
Actividades al Aire Libre En tu tiempo de ocio diversifica tus opciones, las actividades al aire
libre y el contacto con la naturaleza promueven el bienestar y la satisfacción.
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| Photo by Denin Williams on Unsplash |
Permitirnos explorar lo desconocido y abrirnos a nuevas experiencias nos da la oportunidad de conocernos mejor, fortalecer un sentido de la identidad propia y autoestima. Comenzamos a vivir la vida, en lugar de ver la vida de otros pasar en una pantalla digital.
03. Cultiva la
Paciencia Una
virtud indispensable para alcanzar la claridad mental de tomar las decisiones
más acertadas.
Como se ha mencionado anteriormente en puntos diferentes de este artículo, vivimos en un mundo en el que se busca siempre la gratificación inmediata, la satisfacción efímera. No poseemos la paciencia suficiente para trabajar en planes a largo plazo, por lo que recomiendo actividades como meditación, yoga, o algo tan simple como aprender a escuchar, para cultivar esta importante virtud, que es una herramienta imprescindible en nuestro camino a lograr la felicidad.
04. Vive de Manera
Austera la
falta de una identidad personal fuerte nos conduce a ser esclavos de las
posesiones, nos atrapa en una interminable persecución de gratificaciones
falsas o superficiales. Resultando en una experiencia de insatisfacción
general, por la creación de una red de necesidades infinitas que nunca pueden
ser satisfechas.
Aprende a identificar cuáles son tus verdaderas necesidades.
Aprende a identificar cuáles son tus verdaderas necesidades.
05. No Compares tu
Vida con los Demás Este es uno de los motivos por los
cuales no alcanzamos las metas que nos proponemos, contraponemos nuestra
vida con la de otras personas de manera reiterada, es así como perdemos la
confianza en mantener la perseverancia hasta alcanzar los resultados deseados.
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| Photo by Matheus Ferrero on Unsplash |
Como concluye el Instituto de Investigación sobre la Felicidad: En lugar de enfocarnos en lo que verdaderamente necesitamos, tenemos la desafortunada tendencia a enfocarnos en lo que otras personas tienen.
Si quieres conocer en qué posición se ubica tu país, verifica el resumen del Happy Planet Index 2016.
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| Photo by Annabelle Tipper on Unsplash |
Estudios y encuestas han permitido a investigadores en general patrones y tendencias en común en las personas que reportan altos niveles de felicidad: Salud, Relaciones, Trabajo, Propósito de Vida, y por supuesto preocupación por el ambiente. Por lo que la verdadera felicidad no contribuye únicamente al bienestar individual, sino también al bienestar de la comunidad y global.
07. Crea una vida
de Balance y la Armonía Con
todo esto no quiero decir que no podemos comer una torta de chocolate, o que es
tóxico un teléfono móvil o un televisor, simplemente que es necesario crear un
balance en nuestra vida.
Es que allí es donde falla el humano, a pesar del increíble desarrollo tecnológico hay aún un vacío interno, el cual buscamos llenar de manera compulsiva, no nos conformamos con un dulce, la tendencia es volvernos obsesivos y adictos, siempre queremos más.
Es que allí es donde falla el humano, a pesar del increíble desarrollo tecnológico hay aún un vacío interno, el cual buscamos llenar de manera compulsiva, no nos conformamos con un dulce, la tendencia es volvernos obsesivos y adictos, siempre queremos más.
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| Photo by Emma Miller on LifeOfPix |
Ese mismo vacío nos lleva a querer siempre estar ocupados, eso nos hace sentir importantes, mientras más ocupada esta nuestra agenda y más nos desgastamos , sentimos que somos mejores personas, si salimos de vacaciones queremos las mejores fotos para que todos los demás puedan ver lo bien que vivimos, y es precisamente eso, damos un exceso de atención a todo lo que ocurre afuera, los humanos hemos crecido en el exterior, pero obviamos lo que está adentro, obviamos el corazón, por ese motivo es que en nada conseguimos una verdad era satisfacción.
 Photo by Bobby Burch on Unsplash |
Cuando le prestamos atención a algo lo destacamos de un fondo gris y lo convertimos en una realidad, pero mientras prestemos el 100 % de atención solo a los placeres sensoriales, a la posición social, a las posesiones materiales y no busquemos calma, un tiempo con nosotros mismos, balance y armonía interior que luego se manifiesta como balance en el exterior, nunca podremos lograr la felicidad.
BONUS: 20 Ideas para utilizar tu
tiempo de manera diferente
01.
Practica excursionismo
02.
Ve de paseo al campo o a la playa
03.
Vuela una cometa
04.
Visita un sitio al que nunca antes has ido
05.
Visitar a museos o sitios históricos
06.
Asiste al teatro
07.
Conversa con amigos o familiares
08.
Prepara un almuerzo o comida familiar
09.
Juegos de mesa
10. Lee un libro y coméntalo con familiares o amigos
11.
Bricolaje
12.
Practica Jardinería
13.
Aprende algún idioma
14.
Aprende a tocar un instrumento musical
15.
Fotografía
16.
Practica Tai-Chi
17.
Sal a tomarte un café o comer un helado solo (y sin remordimientos)
18.
Elabora un playlist con música que te motive y te inspire, cárgalo en tu
reproductor de audio de preferencia.
19.
Crea un proyecto personal.
20. Limpia y organiza tus espacios físicos para promover el bienestar.
